Plantas medicinales para cuidar tu SALUD digestiva

 Salud Digestiva, recomendaciones a modo de guía para mantener una microbiota sana y cuidar de nuestra salud digestiva.

1. Evita el estrés, el tabaco, el alcohol y la vida sedentaria.

2. Cuida de tu alimentación con alimentos variados.

3. Evita consumir carne procesada.

4. Toma alimentos fermentados.

5. Consume grasas de buena calidad

6. Cocina de forma saludable los alimentos. 

En este artículo, podrás conocer qué plantas medicinales son buenas para la salud digestiva y cómo la medicina natural puede ayudarte a mejorar tu proceso digestivo. 

Plantas medicinales para cuidar de tu salud digestiva

⦁ Menta, el remedio para los trastornos digestivos

  Las hojas de menta son beneficiosas para aliviar los síntomas de los trastornos digestivos ya que, entre otras cualidades, aligeran las digestiones más pesadas. Además, reducen la hinchazón abdominal, así como los gases en el estómago y las flatulencias.

La menta puede tomarse también para aliviar los síntomas del intestino irritable y evita los vómitos y cólicos provocados por afecciones como el síndrome de Crohn o la colitis. Por su potente aroma, la menta activa las glándulas salivales de la boca y provoca que se segreguen enzimas digestivas.

Es recomendable tomar una infusión de menta después de comer. Puedes prepararla añadiendo 2-6 gramos de menta piperita en 300 ml de agua caliente. Deja que la infusión repose durante 5-10 minutos y cuela el contenido. Ya podrás tomar tu infusión de menta.

Otra opción es la infusión de menta poleo, la cual tiene similares propiedades en cuanto a la digestión que hemos comentado.

⦁ Manzanilla dulce para el estómago

  La manzanilla dulce tiene propiedades calmantes, por lo que es una buena opción a la hora de cuidar nuestra salud intestinal. Ayuda a aliviar la pesadez y el malestar causados por una mala digestión. Su capacidad sedante, combinada con sus propiedades antiespasmódicas, ayuda a combatir cólicos y espasmos intestinales.

Además, es antiinflamatoria, por lo que es buena para desinflamar el intestino, los gases o los dolores de la menstruación. Puede ayudar a que nos encontremos mejor en situaciones de malestar provocadas por náuseas o vómitos.

La infusión de manzanilla para el estómago puede tomarse después de una comida o por la noche antes de irnos a dormir. Para prepararla, puedes poner a hervir 300 ml de agua y, cuando esta esté a punto de ebullición, añadir un par de cucharaditas de flor de manzanilla y dejar reposar la infusión durante al menos 5 minutos.

La manzanilla con anís es una combinación que también puede ayudarte a cuidar de tu salud digestiva gracias sus propiedades calmantes y protectoras del aparato digestivo.

⦁ Hinojo para los gases

El hinojo silvestre es una planta que nos puede ser de gran ayuda en casos de indigestión, hinchazón abdominal o empacho. Esta planta medicinal estimula la motilidad gastrointestinal y la segregación de jugos gástricos, los cuales facilitan y aceleran el proceso digestivo.

A estos beneficios se le suman sus propiedades carminativas; se recomienda tomar hinojo para expulsar los gases y evitar así el intestino inflamado.

Igualmente, combate el malestar estomacal y los espasmos intestinales debido a que es una planta antiespasmódica que favorece la relajación muscular. Por otro lado, posee una potente acción diurética, que puede ayudarnos a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo mediante la orina.

El hinojo es una planta que ayuda a saciar la sed en verano y a abrir nuestro apetito. Puedes preparar infusión de hinojo echando un par de cucharadas de semillas de hinojo a 300 ml de agua a punto de hervir. Espera 5 minutos a que la bebida repose, cuela el hinojo y ya tendrás lista tu bebida.

⦁ Anís estrellado ¿para qué sirve?

  El anís estrellado es una de las plantas medicinales más recomendadas para cuidar nuestra salud digestiva, puede tomarse para problemas relacionados con la indigestión, espasmos gastrointestinales o gastroenteritis.

Entre las propiedades del anís, destaca su acción carminativa. El anís estrellado para los gases intestinales es considerado un remedio natural para desinflamar el colon y las flatulencias.

Además, ayuda a eliminar la halitosis y el mal sabor de boca, a la vez que estimula el apetito. Puedes preparar una infusión de anís estrellado añadiendo 2 cucharaditas de esta planta a 300 ml de agua a punto de ebullición.

Retira el agua del fuego, espera 5 minutos y cuela el anís. Puedes endulzarla con un toque de miel o cualquier otro edulcorante a tu gusto. El anís estrellado está contraindicado durante el embarazo y es conveniente tomarlo con moderación.

⦁ Regaliz de palo: propiedades digestivas

  El regaliz es un remedio natural para tratar las úlceras gástricas, ya que favorece la reparación de la mucosa digestiva, por lo que es considerado un protector del estómago.

Las propiedades del regaliz en relación con la salud digestiva son numerosas. Entre ellas destacan su acción para combatir la acidez o el ardor de estómago, los espasmos gastrointestinales, el reflujo, la acidez del estómago y la gastritis. A esto se le suma su acción antiséptica y antibacteriana eficaz contra bacterias estomacales como la Helicobacter pylori.

Esta planta, también conocida como orozuz, puede consumirse para tratar estas molestias internas en forma de infusión de regaliz. La forma más sencilla de preparar esta infusión es añadiendo un par de cucharaditas de regaliz triturado a 250 ml de agua muy caliente, dejar que repose durante 5 minutos y colar la infusión.

No es recomendable consumir regaliz durante el embarazo, si sufres de hipertensión, cirrosis o insuficiencia renal. 

⦁ La salvia como planta medicinal

  Los beneficios de la salvia en la salud digestiva se deben a su contenido en taninos, que a su vez contribuyen a calmar problemas de índole gastrointestinal, calmando la motilidad intestinal excesiva, provocando efectos astringentes y antidiarreicos.

Asimismo, la salvia posee propiedades antiinflamatorias y relaja los músculos tensionados, con lo que reduce las molestias derivadas de problemas gástricos. La planta de la salvia ayuda a calmar otros síntomas leves como la hinchazón o la acidez del estómago, así como las digestiones pesadas acompañadas de flatulencias.

Puedes tomarla a modo de infusión echando 2 cucharaditas de salvia a una taza de agua caliente. Deja que la bebida repose durante al menos 5 minutos y cuela después las hojas de salvia.

Una parte importante de nuestro bienestar digestivo depende de la microbiota, también conocida como flora intestinal, que es el conjunto de bacterias o microorganismos que se encuentran en el intestino y son beneficiosas para nuestro organismo.

La flora intestinal contribuye a nuestro buen estado de salud, previene infecciones intestinales, protege el aparato digestivo y estimula la producción de defensas.

Cuando la microbiota sufre alteraciones, podemos padecer diferentes afecciones y molestias intestinales. Entre ellas, se encuentran las relacionadas con la inflamación del intestino, como la enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa o la infección por Helicobacter Pylori, que puede dar lugar a gastritis y úlceras gástricas.

Si queréis obtener más información sobre el cuidado de la salud intestinal de forma natural, no dejéis de leer nuestro artículo sobre plantas medicinales para desinflamar el colon y mejorar la salud intestinal.