Cuida tus articulaciones

La artritis reumatoide es una enfermedad de carácter crónico, es degenerativa y se caracteriza por la inflamación de las articulaciones, Provoca un gran dolor y una rigidez considerable. Con el tiempo empeora y se van deteriorando las articulaciones dañadas, que progresivamente van perdiendo la capacidad de movimiento.

Especialmente en la tercera edad, acaba afectando a la vida cotidiana porque incrementa la capacidad de movimiento y la dificultad para realizar tareas sencillas, requiriendo la ayuda de otras personas.

Es por todo esto que es importante prevenirla. 

Consejos para prevenir la artritis reumatoide.

• Mantén un peso adecuado la obesidad desde la juventud afecta directamente el peso que deben soportar las articulaciones, es recomendable conservar un índice de masa corporal normal.
• Haz ejercicio físico lo ideal es el ejercicio anaeróbico, aunque cualquier actividad es positiva. Evita el sedentarismo.
• Evita la pérdida de densidad ósea incluye calcio y vitamina D en tu dieta.
• Protege tus articulaciones 
• Relájate el estrés aumenta la tensión muscular y puede afectar a tus articulaciones. 
• Elimina el tabaco y limita al máximo el alcohol. 

Como aliviar la artritis reumatoide.

• Práctica yoga
• Haz estiramientos estirar los músculos alrededor de las articulaciones afectadas puede proporcionar cierto alivio
• Descansa
• Cuida tu dieta, incorpora frutos como arándanos rojos, verduras como los espárragos y espacias como el jengibre.