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Hoy siguiendo con el tema de este mes #saluddelamujer, vamos a hablar del suelo pélvico.
El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos que proporcionan un soporte a los órganos que se encuentran sobre él. Vejiga,uretra, vagina, útero y recto.
Los esfínteres nos dan un control consciente de la vejiga y del intestino para que podamos controlar la liberación de orina, heces y gases; y nos permite retrasar el vaciado hasta que sea conveniente. Cuando los músculos del suelo pélvico se contraen, los órganos internos se levantan y los esfínteres aprietan las aberturas de la vagina, el ano y la uretra. La relajación del suelo pélvico permite el paso de orina y heces.
Los músculos del suelo pélvico también son importantes para la función sexual en hombres y mujeres. En los hombres, es importante para la función eréctil y la eyaculación. En las mujeres, las contracciones voluntarias del suelo pélvico contribuyen a la sensación sexual y a la excitación. También proporcionan soporte al bebé durante el embarazo y ayudan en el proceso de parto.
Si el suelo pélvico está debilitado a la hora de contraerse y relajarse no cierra totalmente los esfínteres y es cuando se producen pérdidas de orina, heces o incluso gases. En las relaciones sexuales también se manifiesta el fortalecimiento del suelo pélvico ya que no se contrae igual la musculatura pélvica y puede provocar molestias, dolores y las sensaciones y orgasmos son menos intensos.
Para fortalecer el suelo pélvico se recomienda realizar los Ejercicios De Kejel, se basan en contraer y elevar los tres orificios perineales: uretra, vagina y ano.
Aquí dejamos un vídeo realizado por un fisioterapeuta de cómo realizar estos ejercicios.
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Aunque es importante tener en cuenta que estos síntomas también pueden ser debidos a una hipertonía del suelo pélvico por lo cual lo que necesitamos es relajar esta musculatura, por ello antes de empezar a realizar estos ejercicios tendriamos que acudir al especialista del suelo pélvico para que realice el diagnostico adecuado.
