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PRACTICAR DEPORTE
Otro de los propósitos de cada principio de año es hacer deporte o ejercicio. Una de las cosas que primero se hace es ir a un Gimnasio a apuntarse. Normalmente no se cumple este propósito o se empieza con muchas ganas pero se abandona pronto.
Lo mejor es ponerse metas que sean fáciles de cumplir, de esta manera será más facil llevar a cabo nuestro propósito.
Si nuestro fín es perder peso necesitamos hacer un ejercicio más duro y durante más de 3 días a la semana, para quemar calorias y ganar musculatura. Por ejemplo ejercicios de pesas, y deporte de Cardio como Running, Aerobic, Spinning, GAP ( glúteos, abdomen y piernas).
Por otro lado si nuestro fín es sentirse mejor, tener mejor forma lo saludable es practicar media hora de ejercicio al día. Cada día puede ser diferente: andar, ir en bici, nadar.
Una vez consolidada la rutina del ejercicio te darás cuenta de los beneficios del deporte o ejercicio saludable.
Beneficios:
- Mantener la figura y controlar el peso
- Mejorar el estado de ánimo, aumentar la autoestima y la energía
- Reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y luchar contra enfermedades crónicas
- Evitar el cáncer
- Tener músculos más fuertes
- Mejorar el estado de la piel y mantener la juventud
- Oxigenar las arterias y aumentar la capacidad pulmonar (cansarte menos)
- Hacer otras actividades sin problemas
Os animamos a practicar ejercicio si no cada día cada dos días. Pero no abandones la rutina.