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Un buen descanso ayuda a nuestro cuerpo a funcionar como un reloj.
Con motivo del Día Mundial del sueño celebrado el día 16 de Marzo destacamos unas claves para pasar unas plácidas noches.
Una buena alimentación con capacidad de conciliar el sueño y prevenir problemas como el insomnio:
1- Avena: igual que las nueces y cerezas es una fuente natural de melatonina .
2- Banana: estimula la serotonina y la melatonina. Además tomar una banana antes de ir a dormir le aporta al organismo magnesio y potasio que actúan como relajantes musculares y nerviosos.
3- Leche caliente: es uno de los remedios más habituales. Nos ayuda a tener un mejor sueño gracias a su contenido en triptófano . Este aminoácido también lo tienen las almendras.
4- Infusiones: Manzanilla, lavanda, pasiflora, o tila.