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Astenia Primaveral
En la primavera muchas veces nos sentimos cansados, desanimados y sin ganas de levantarnos de la cama.
En este artículo nos gustaría dar unos consejos de hábitos saludables que nos ayudan a llevar mejor este periodo.
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Una correcta hidratación: el cuerpo está compuesto principalmente de agua y es muy fácil perderla mediante el sudor, la orina… La ingestión de líquidos es importante para mantener a raya la fatiga.
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Una dieta variada y saludable: para su correcto funcionamiento, nuestro organismo requiere una serie de nutrientes y vitaminas que obtenemos gracias a una dieta variada.
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Práctica de ejercicio físico de manera habitual: pese a que podría parecer que ante fatiga y cansancio lo mejor es descansar, practicar ejercicio moderado de forma habitual reduce la fatiga, tal y como señalan diversos estudios.
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Un descanso óptimo: dormir poco provoca que el cuerpo acumule un cansancio que a la larga pasa factura, por lo que es fundamental mantener una higiene del sueño adecuada, durmiendo entre 7 y 9 horas diarias.
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Práctica de técnicas de relajación: existe una gran variedad de técnicas de relajación que ayudan a desconectar del día a día, contribuyendo a mejorar la energía, como el yoga, la meditación o las técnicas de respiración.
Vitaminas para recargar energías
Los complementos vitamínicos suelen tener una fórmula completa en la que se incluyen diversas vitaminas y minerales esenciales que actúan en nuestro organismo directamente.
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Vitamina B6 (Piridoxina).
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Vitamina B12 (Cobalamina).
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Vitamina C (ácido ascórbico).
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Vitamina E.
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Zinc.
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Hierro.