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Con motivo de que el viernes 19 de Octubre se celebró el Día Mundial del Cancer de Mama queremos poner un granito de arena para ayudar a la detección precoz.

Esta semana por ello queremos hablar de la importancia de realizase un autoexamen de mamas cada més, ya que aunque  la mayor incidencia del cáncer de mama se da entre los 45 y 65 años también hay casos en edades más jóvenes, para las que no se realiza prevención por cribado con mamografías. 1 de cada 8 mujeres padecerán cáncer de mama durante su vida; y cada año se detectan 26000 casos en España.

Un autoexamen de mama es un chequeo que una mujer se realiza en casa para buscar cambios o problemas en las mamas. El mejor momento para hacerlo es más o menos de 3 a 5 días después del comienzo del periodo. Las mamas no están tan sensibles o con protuberancias en ese tiempo en su ciclo menstrual. Y si ya se está en el periodo de Menopausia siempre se tiene que realizar el mismo día del mes.

Póngase frente a un espejo con los brazos a los lados.

  • Mire las mamas directamente y en el espejo. Busque cambios en la textura de la piel, como hoyuelos, arrugas, abolladuras o piel que luzca como cáscara de naranja.
  • Igualmente observe la forma y el contorno de cada mama.
  • Revise para ver si el pezón está hundido.

Luego acuéstese boca arriba. Es más fácil examinarse todo el tejido mamario si está acostada.

  • Coloque la mano derecha por detrás de la cabeza. Con los dedos del medio de la mano izquierda presione suave pero con firmeza haciendo movimientos pequeños para examinar toda la mama derecha.
  • Luego, estando sentada o de pie, palpe la axila, ya que el tejido mamario se extiende hasta esta zona.
  • Presione suavemente los pezones, verificando si hay secreción. Repita el proceso en la mama izquierda.
  • Utilice uno de los patrones que se muestran en el diagrama para constatar que esté cubriendo todo el tejido mamario.

 

Resultado de imagen de autoexamen mama

 

Tenemos que recordar que el 40% de los cánceres son evitables teniendo un estilo de vida sano.

 

 

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1) Cuida y previene la caída del cabello:

Evita el estrés, usar plancha y secador en exceso, evitar recogidos y si es necesario tomar un aporte extra de vitaminas: Mayoritariamente biotina y otras vitaminas del grupo B y minerales como el hierro.

2) Prepara piel para el invierno:

Nuestra piel después del verano se encuentra dañada por los rayos solares, necesitamos regenerarla, corregir manchas e hidratarla mucho para que en invierno por el frío y el aire nise desodorante aún más.

3) Aumenta las defensas:

Nuestro organismo necesita estar fuerte para combatir resfriados y gripes, para ello es fundamental activar las defensas con equinácea, própoleo ya sea en complejo dietético o de forma natural.

4) Alimentos de otoño:

El alimento estrella de esta estación es la calabaza, que como ya sabemos tiene múltiples beneficios para nuestra salud. Nos aporta vitamina A, C, ácido fólico y calcio. Una fuente de antioxidantes y vitamina A para no dejar escapar.

5) Disfrutar del tiempo libre y aprovechar los paisajes tan bonitos de los bosques y parques en otoño:

Una forma ideal para relajarse y si además eres amante de las setas, es el momento de salir en su búsqueda.

 

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Supongo que todos hemos oido hablar o hemos leido sobre los productos #detox, en este artículo queremos hablar del #estrés oxidativo causante del envejecimiento y muchos síntomas.

El estrés oxidativo es el proceso de deterioro de nuestras células a causa de la acumulación de radicales libres.

Está causado por la elevada contaminación del aire, la sobreexposición al sol, la dieta pobre en alimentos con antioxidantes, drogas y alcohol en exceso.

SÍNTOMAS: se tiene una piel menos tersa, con manchas y ojeras, arrugas más marcadas. Cabello quebradizo, y sobre todo se nota en las articulaciones que se inflaman produciendo dolor muscular.

CÓMO COMBATIRLO: lo más efectivo es tomar vitaminas y minerales como el SELENIO, BETACAROTENOS, VITAMINA C, VITAMINA E, ya sea como suplementos o comiendo más alimentos que los aportan.

En el mercado existen muchos complementos vitaminícos que contienes dichos minerales y vitaminas.

Hierbas ricas en antioxidantes son el té verde, la cúrcuma, la quercetina( presente en la manzana y cebolla) y el resveratrol (en la piel de la uva, grosella, moras y cacahuete)

Nadie somos inmunes al estrés oxidativo pero podemos reducir sus efectos mediante la mejora de nuestro estilo de vida.

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El cabello en verano sufre los efectos dañinos del sol y del cloro, os dejamos unos consejos para cuidarlo.

  • los rayos UVA y UVB modifican el aspecto y textura del cabello. Debido a la producción de radicales libres y la oxidación, las puntas se vuelven más claras y se rompen.

          Es recomendable antes de tomar el sol aplicar un protector en spray para protegerlo.

  • El cloro y los demás productos de las piscinas que se usan para desinfectar estropean el cabello. Es muy importante aclararlo bien bajo la ducha después del baño. Darle un aporte extra de nutrición con un buen acondicionador, mascarilla. Para cuidar las puntas se recomienda aplicar un aceite capilar antes de meterse en el agua.

Un producto recomendado en nuestra web puede ser el spray protector del cabello sun secret de Sensiilis. https://www.biofarmaciaonline.es/tienda-online/cabello/sensilis-sun-secret-aceite-protecci%C3%B3n-cabello-spf15-venta-online.html

y como champú el del laboratorio TH Pharma, que rellena la fibra capilar de nutritivos esenciales. Gracias a su alto contenido en fijadores del color, oro líquido y aceites florales, aporta brillo y suavidad infinitos a la vez que conserva el color durante más tiempo.https://www.biofarmaciaonline.es/tienda-online/cabello/cabello-champus/th-pharma-champ%C3%BA-vitalia-gold-250ml-venta-online.html

 

Espero que sean útiles estos consejitos y que disfruten mucho del verano.

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Esta semana en nuestro artículo vamos a hablar de las Salud Bucal en los niños, es muy importante que desde bien pequeños les enseñemos la importancia de cuidar sus dientes, aunque sean de leche, y la cavidad bucal. Así nos aseguramos que cuando sean mayores no tengan tantos problemas de caries, y enfermedades de las encías.

Desde bebes hay productos para el cuidado de las encías cuando empiezan con la dentición. Hay varios laboratorios que tienen productos para aliviar y cuidar las encias en esta etapa:

  • Vitis baby +0meses: es un gel bálsamo con acción calmante por el extracto de manzanilla que lleva, protege y refuerza las encías y la mucosa oral gracias al pantenol (provitamina B5). Sin aromas, azúcares, derivados lácteos, gluten, flúor ni colorantes. El bálsamo va acompañado de un dedal de silicona para aplicar el bálsamo y masajear la encía.

LIMPIEZA BUCAL:

 pautas a seguir:

  • Cepillarse los dientes. Después de que erupcionen los primeros dientes, se debe comenzar con la limpieza bucodental dos veces al día. El cepillo debe ser adecuado a la edad del niño y tener un diseño específico con un mango recto y largo, una empuñadura gruesa, cerdas suaves con las puntas redondeadas y un cabezal de tamaño compatible con la boca del niño. Se recomienda limpiar las superficies dentales laterales (linguales y vestibulares) con movimientos circulares y las superficies masticatorias con movimientos anteroposteriores.
  • Usar pasta dental y flúor. Se debe complementar el cepillado con una pasta dental fluorada, aunque no se recomienda en niños que no hayan aprendido a escupir (generalmente, menores de dos años de edad). El flúor ha demostrado ser una herramienta segura y eficaz en la reducción de la caries y en la reversión de desmineralizaciones del esmalte dentario, pero hay que supervisar su administración en los niños, por los posibles efectos secundarios.
  • Utilizar hilo dental. El hilo dental es indispensable en una buena limpieza bucal para remover la placa bacteriana acumulada en los espacios interdentales, lo que evita el riesgo de la caries interproximal.

CEPILLOS Y PASTAS SEGÚN LA EDAD.

+3 AÑOS: cepillo de cabezal pequeño, filamentos suaves, mango grueso y ergonómico. Vitis Kids con indicador de cantidad de pasta a aplicar, 4 colores a elegir.

+2 AÑOS: La pasta dental para esta edad tiene que llevar como máximo 1000ppm de ión fluor (según la Academia Europea de Odontología Pediátrica) Vitis kids gel dentífrico sabor cereza.

+6 AÑOS: cepillo con cabezal un poco más grande pero aún pequeño, cuello estrecho, filamentos suaves.

Vitis junior Pasta con fluoruro sódico 1450ppm de ion fluor, con pantenol (provitamina B5) y xilitol. Sabor multifrutas.

Fluocaril junior, también con 1450ppm con sabor chicle.

Fluor-kin calcio, además del fluor lleva calcio y fosforo para una adecuada formación del diente.

También hay en el mercado pastas dentífricas ecológicas sin fluor por ejemplo:

Welleda gel dentífrico Ayuda a evitar la formación de la placa bacteriana, previniendo la caries Sin flúor. 
El extracto de Caléndula ayuda a proteger las encías. 

Composición:

Sin azúcar, edulcorantes artificiales, tensioactivos sintéticos, conservantes, colorantes, perfumes sintéticos, ni sustancias de origen petroquímico. Sin riesgo en caso de ingestión accidental. Apto para celiacos.

 

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