blog portada

Blog

  • Inicio
    Inicio Aquí es donde puedes encontrar todas las publicaciones del blog.
  • Categorías
    Categorías Muestra una lista de categorías de este blog.
  • Etiquetas
    Etiquetas Muestra una lista de etiquetas que se han utilizado en el blog.
  • Bloggers
    Bloggers Busca a tu blogger preferido.
  • Blogs de Equipo
    Blogs de Equipo Busca tu equipo de blog preferido aquí.
  • Acceder
    Login Tu cuenta
Últimas entradas

1. No va a ser fácil pero merece la pena.

Dejar de fumar parece complejo. Requiere de astucia, paciencia y, especialmente, seguir una correcta técnica que contemole la desintoxicacion física y la deshabituación psicológica o compartemental.

Los principales temores que se presentan ante la decisión de dejar de fumar hacen referencia a las propias inseguridades en conseguirlo y a enfrentarse a los síntomas del síndrome de abstinencia generado por la propia deshabituación de la nicotina. Por ello es importante acompañarse del consejo, supervisión y apoyo de profesionales conocedores del tema.

PIENSA, las ganas de fumar no son eternas, resiste. Cada día SIN FUMAR te encontrarás mejor y más cerca de ganar la batalla.

2. ¿Como se manifiesta el síndrome de abstinencia de la nicotina?

Los síntomas se suelen presentar ya a los pocos minutos del último cigarrillo. 

Deseo intenso en fumar, irritabilidad, dificultad de concentración, más hambre, desánimo, insomio.

3. Los motivos para dejar de fumar varían en cada persona, pero suelen coincidir:

  • Por salod
  • Para romper la dependencia
  • Por el rol ejemplar
  • Por motivos estéticos
  • Por economía
  • Por ahorro

4. Los consejos.

Nunca encuentrás el día propicio, las excusas y dificultades aparecen solas, la pereza también está presente.

Vamos a proponerte algunas estrategias para dejar de fumar. Imagínate, como en el ejemplo propuesto, debes aprender a no fumar, y esto requiere de un plan, de un método, de unos pasos a seguir adaptados a tu manera de ser y de hacer.

¡ Vamos allá!

 Cuenta con la ayuda y el apoyo de algún profesional. Alguna persona que ya haya dejado de fumar te puede ayudar contándote su experiencia.

Haz una lista de los posibles beneficios, en cuanto a salud, autoestíma, opinión de tus familiares y amigos.

Cálcula el dinero que pierdes al fumar en un año y a que parte de tu sueldo corresponde.

Marcate un día, comunícalo a tu entorno, eso reforzará tu compromiso., haz una lista de los principales temores que puedas ir teniendo, animate a ti mismo!!

  • En cuanto a la dependencia del tabaco: rompe rutinas ocupa la mano con la que fumas en todo momento (pelote, boli, pinza..), ten la mente ocupada...
  • En cuanto al control de peso: aumenta consumo de frutas con vit C, ya que facilita la eliminación de la nicotina, come alimentos hervidos o a la plancha, bebe mucha agua, disminuye consumo de carnes rojas, aumenta el consumo de pescados, reduce el consumo de azucar..
  • En cuanto a la actividad física andar, pasear, nadar, subir y bajar escaleras también representan un importante beneficio para la salud.

Que hacer si me pasa esto:

Estado de ánimo decaído: baila, actividades con música, ejercicios dinámicos, deportes de equipo..

Insomio: estiramientos, natación, bicicleta cualquier deporte que te genere agotamiento.

Ansiesdad: yoga, meditación, pilates evita bebidas excitantes.

Irritabilidad y enfado: actividades en grupo, cine..

Intranquilidad: levantamiento de pesas, clases aeróbicas.

Disminución de la frecuencia cardiaca: yoga, meditación..

Aumento del hambre: spinning, ejercicios de relajación.

Deseo irresistible de fumar: cualquier actividad al aire libre, bici, fútbol, correr, tenis...

5. Como reacciona el cuerpo al dejar de fumar

A los 20 min de dejar de fumar tu tensión se normaliza,a las 8 horas la sangre se libera de monóxido de carbono, a las 24 horas dejas de oler a tabaco, a los 2 días la nicotina y derivados desaparecen del cuerpo, a los 5 días mejora el olfato y el gusto, a las 2 semanas la circulación sanguinea mejora, a los 3 meses de dejar de fumar los pulmones recuperan la capacidad de limpiarse por sí mismos.

6. En definitiva:

No pienses que nunca más vas a volver a fumar, preocúpate del día a día

Márcate objetivos a corto plazo, no digas he dejado de fumar di mejor que estas dejando de fumar, piensa más en lo que ganas que en lo que pierdes, sumando días convertiras el no fumar también en un hábito, un importante beneficio de dejar de fumar es el aumento de la autoestima y del sentimiento de autoeficacia.

Ánimo seguro que lo consigues!!

 

 

 

Continuar leyendo
Visitas: 0 0 Comentarios
0

El pie es una estructura biomecánica cuya principal función  es la locomoción. Soporta todo el peso de nuestro cuerpo.

El dolor de pies es algo habitual, sobrepeso, mala elección del calzado, no tratar las dolencias en los primeros síntomas son la principal razón para que aparezca el dolor de pies y que además este pueda repercutir en la salud general.

Dolencias más comunes inflamación de la planta, talón o bien juanetes, dedos martillo, callos, durezas... 

¿Como puedo elegir zapatos?

Lo primero es pensar para que vamos a utilizar el calzado. Esto es esencial para evitar lesiones ya que influye el numero de horas que lo vamos a utilizar, esfuerzo que vamos a realizar..

Debe ser cómodo, transpirable, y en mujeres no superar los 4cm de tacón para no provocar sobrecarga. El tacón cuanto más ancho mejor.

La marca A´rcopédico es un cálzado super cómodo, su suela con el correcto apoyo del arco del pie, basada en dos barreras de sostén longitudinales, que aseguran la correcta presión plantar de ahí su nombre:             A´rcopedico,

Se adapta a tu pie:

  • Tejidos según el modelo puede ser textil, tecnoelástico en elastano 100% o el exclusivo tejido Lytech.
  • Reborde superior con espuma ultraligera.
  • Refuerzo lateral continuo para una mejor adaptación del pie.
  • Talón reforzado y anatómico.
  • Plantilla anatómica facilita la traspiración y distribuye la presión a lo largo de toda la planta del pie.

A´rcopedico es más que un zapato saludable, hace que tus pies quieran seguir caminando.

Lineas A´rcopedico:

  • Lytech: sometidas a un gran número de pruebas de laboratorio, las cuales exigen un nivel considerable de resistencia a la ruptura, al   de resistencia a la ruptura, al despegado, no inhibidor de la transpiración y con total ausencia  de  sustancias nocivas para la piel y el   medio ambiente con elasticidad   controlada proporciona un  máximo  confort,  envolviendo  cómodamente  el pie ¡A´rcopedico viste el pie!
  • Classic el original de A´rcopedico con un perfecto ajuste del pie, cuenta con suela ergonómica
  • Nature de piel, perfecta adaptación cómoda,
  • Salute con suela ergonómica en corcho natural y la utilización de una malla especial con fibra de nylon en la parte superior también usada en la linea classic.

https://www.biofarmaciaonline.es/filtro-de-busqueda/?q=A%C2%B4RCOPEDICO

 

 

bota

 

 

Continuar leyendo
Visitas: 48 0 Comentarios

Publicado por en en Noticias

Gases y flatulencias

¿Que es?

Los gases o flatulencias son un proceso habitual que se produce durante la digestión. Para la mayoria este proceso transcurre con normalidad sin producir ningún síntoma, sin embargo, en algunas personas los gases se acumulan y pueden llegar a ser molestos.

Abultamiento del abdomen por gases ( meteorismo) proviene de la ingesta de los alimentos (cuando tomamos comida junto con ella deglutimos aire), de la difusión de gases desde la sangre, del gas liberado en las reacciones químicas, de la digestión y de la flora intestinal.

Causas: teniendo en cuenta la procedencia del meteorismo, conocer las causas puede ser muy útil evitar los gases, el origen del problema puede ser:

  • Síntoma de otros problemas del tracto digestivo, como el el sindrome del intestino irritable, intolerancia a la lactosa, fructosa, enfermedad celiaa o enfermedad por reflujo gastroesofágico, entre otras.
  • Ingesta no percibida de más gas, como masticar chicle, comer caramelos, tomar bebidas gaseosas, fumar...
  • Un síntoma secundario a una patologíapsicológica como en casos de ansiedad, trastornos en la conducta alimentaria...
  • Consumos de algunos medicamentos.

Síntomas:

  • Hinchazón del abdomen
  • Sensación de plenitud
  • Dolor abdominal que se suele aliviar con la defecación o al expulsar gas.

La expulsión de flatulencias no constituye en sí una enfermedad.

Prevención: los especialistas recomiendan modificar determinados aspectos de la dieta para poder prevenir el exceso de gases y flatulencias, también:

  1. Comer despacio y masticar bien los alimentos
  2. Realizar 5 comidas al día
  3. Reducir o evitar el consumo de bebidas con gas
  4. No fumar
  5. No tomar bebidas alcoholicas
  6. No masticar chicle
  7. Reducir la ingesta de alimentos más flatulentos ( col, coliflor, lentejas, garbanzos, arroz, patata..)
  8. Evitar el exceso de fibra
  9. Realizar ejercicio suave o moderado

Tratamiento: con mejorar la dieta y ayudarte con unas cápsulas "himelan" a base de plantas ( hinojo, aní, angélica y melisa), estas te ayudaran en los trastornos digestivos, flatulencias, meteorismo (gases), digestiones lentas y pesadas.

 

meteorismo

Continuar leyendo
Visitas: 20 0 Comentarios

Publicado por en en Noticias

Las cicatrices pueden tener un impacto diverso ( cosmético, funcional, psicosocial... ) en la vida de algunas personas. Esto puede desenbocar en un problema medico capaz de afectar a la autoestima de la persona que lo sufre.

Por ello, para evitar este tipo de problemas es necesario que, a las cicatrices, desde su inicio, se les dé la importancia que requieren.

  • Factores a tener en cuenta:

> Locales:

1. Hidratación, mejora los procesos de epitelización.

2. Técnica de sutura y técnica de curación.

3. Temperatura local a 30ºc favorece la cicatrización ya que incrementa la irrigación sanguinea.

4. Concentración de oxígeno.

5. Infección retrasa la cicatrización.

6. Insuficiencia arterial, venosa e hiperemia.

> Sistémicos:

1. Edad.

2. Desordenes hereditarios, que afectan la síntesis de colágeno.

3. Trastornos genéticos de la coagulación.

4. Deficiencias nutricionales.

5. Enfermedades sistémicas ( diabetes mellitus, enfermedades hepáticas, alcoholismo..)

6. Fármacos todos aquellos que produzcan inmunosupresión.

  • Tratamientos:
  1. Extracto de centella asiática alivia las irritaciones y acelera la cicatrización. Cremas con extracto de centella asiatica como la Blastoactiva.
  2. Bálsamo de Perú y aceite de recino indicado para promover la cicatrización de heridas, úlceras por presión, el bálsamo de Perú es el que actúa como estimulante del lecho capilar y se usa para aumentar el flujo sanguineo. Ejemplos de apositos con bálsamo de Perú y aceite de recino Linitul.
  3. Vaselina filante no destaca como cicatrizante pero si para mantener la lsión hidratada.
  4. Aceite de rosa mosqueta 
  5. Ácido hialurónico acelera el proceso de cicatrización y estimula la producción de colágeno, repara e hidrata.
  • Indicación farmacéutica en cicatrices:
  1. Cicatrices producidas por acné, foliculítis, estrías.. aceite de rosa mosqueta o centella asiática. Dos o tres veces al día.
  2. Cicatrices hipertróficas, cesáreas, tunel carpiano...) rosa mosqueta, centella asiática.
  3. Cicatrices queloides son las que peor responden a los tratamientos.

En biofarmaciaonline nos puede consultar cualquier duda que tenga. No dude en preguntar!! Además en biofarmaciaonline encontrarás lo necesario para que esas cicatrices se reduzcan o incluso desaparezcan.

 

Continuar leyendo
Visitas: 22 0 Comentarios

Publicado por en en Noticias

Uno de los alimentos con más nutrientes que disponemos actualmente y fácil de incorporar en nuestra dieta diaria. 

Se le denomina uno de los alimentos más sanos del mundo, gracias a la gran cantidad de beneficios que nos aporta a nuestro organismo.

Se trata de las semillas de la planta Salvia Hispánica de origen sudamericano.

¿Que aportan?

Como ya hemos mencionado antes, las semillas de Chía tienen una importante cantidad de nutrientes que aportan grandes beneficios sobre la salud.

Entre los más importantes:

  • Ácidos grasos omega 3
  • Fibra
  • Proteínas
  • Minerales (hierro, calcio, magnesio y zinc)
  • Vitaminas Niacina B3, Tiamina B1 y Vitamina B2

Por lo que tiene beneficios sobre la salud:

Mejorar la salud cardiovascular, disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos, dismiruir la presión arterial.

batido chia

 

Como tomar las semillas de Chía:

Las semillas de Chía son extremadamente pequeñas por lo que es muy fácil incorporarlas a la dieta. Se pueden tomar a cuchardas, mezcladas en zumo, en batidos, añadirlas a guisos y purés, añadirlas a alimentos horneados, como pan, galletas o bizcocho, simplemente encima de yagur, ensaladas, verduras o arroz.

pan

 

 

Continuar leyendo
Visitas: 24 0 Comentarios

Biofarmacia online

Nos preocupamos de mejorar tu salud y bienestar

En nuestra farmacia online encontrarás la mejor selección de productos de farmacia y parafarmacia. Estamos muy vinculados con la agricultura ecológica, ya que tenemos cultivos de almendro, olivo, albaricoque y cerezo. Por ello en nuestra farmacia tenemos productos Bio-Ecológicos destinados a facilitar el consumo de este tipo de productos, los cuales normalmente no están facilmente disponibles.

Farmacia Esmeralda Monsec Brunet | Dirección C/Soldevilla, 13 | 50794 Nonaspe (Zaragoza) | Teléfono 976 636 004 | Email info@biofarmaciaonline.es 

Diseño web by Grupodw.es

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.